道教杂谈

来自:中国山东道教网 发布日期:2013-3-24 浏览统计:1396

这个年龄段的男性除了事业上要格外努力外,均衡的营养也可以助你"一臂之力"。

  水分:人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体60~65%是水分。男士们想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够量的水,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每人须饮用8杯水,运动量大的男士对水的需求量则更大。

  维生素A:有助于提高免疫力,保护视力,预防癌症。一个成年男子每天需要摄入700微克维生素A,过量对身体也有害。含维生素A较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

  维生素C:不但可以提高免疫力,还可预防心脏病、中风,保护牙齿,同时对男性不育的治疗有辅助作用。坚持服用维生素C还可起到延缓衰老的作用,吸烟的人更应该多摄入富含维生素C的食物。含量高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。

  锌:人体酶的活性成分,能促进性激素的生成,可以保持男人的性能力。如果锌缺乏可以引起精子数量减少,精子畸形增加以及性功能减退。建议每天摄入锌11毫克左右,过量会影响其他矿物质的吸收。含锌较多的食物有牡蛎、粗粮、大豆、蛋、海产品等。

  镁:有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃牛奶、燕麦粥和一个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜和海产品。
 35~45岁

  人体从30岁开始,即逐渐出现形态和功能上的老化。40岁左右时,衰退现象逐渐明显,表现出情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中等"亚健康状态"。为了抵抗机体衰退,男士们除了平时适当减压和进行体育锻炼外,更需要摄取合理的营养。

  蛋白质:除了从事健美运动的男士,多数人不需要补充太多蛋白质。特别是疲劳时不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿。因为此时人体内的酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感。相反,新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。

  维生素B6:有助于提高人体免疫力,可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸,此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维生素B6,含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。

  维生素E:有延缓衰老和避免性功能衰退的作用,能阻止自由基对血管壁的损害,从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。中年人不要害怕吃蛋黄,每天一个鸡蛋利多弊少。

  钙:人体中重要元素,不但是骨骼和牙齿的主要成分,还具有安定情绪的作用,脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。

下一条新闻:当心不良的饮食习惯,威胁你的健康
上一条新闻:山东道教网:要想身体好,必须先养神
 
 
> 道教文化
 
 
> 最近更新
· 阴曹地府,给阳间人的忠告!看
· 普通人成为道士的三个必经步骤
· “吾家法箓,上可以动天地,下
· 神兽青龙白虎朱雀玄武的来历!
· 四渎龙神
· 道教节日
· 神诞民俗节日
· 道教法器之令旗
 
> 点击排行
· 普通人成为道士的三个必经步骤
· 道教节日
· 阴曹地府,给阳间人的忠告!看
· 道教法器之令旗
· 神诞民俗节日
· 道教法器——幡
· 论全真教的修持理法——降心
· 道教壁画的精华
 
| 加入收藏 | 设为首页 | 网站简介 | 道教文化 | 道教章程 | 联系我们 | 在线咨询
地址:山东省临沂市
免责声明:本网站频道内容版权归本站所有,未经允许,请勿非法复制;本网站如有转载或引用文章涉及版权问题 请速与我们联系。