日常养生

来自:中国山东道教网 发布日期:2013-3-24 浏览统计:1278

道家二十四节气养生顾名思义,小雪,表明降雪开端的时刻和程度。雪是冰冷气候的产品。民间曾有:十月立冬小雪涨,斗指己,斯时天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。这时的黄河以北区域已到了北风吹,雪花飘的寒冬,此刻我国北方区域会呈现初雪,虽雪量有限,但仍是提示咱们到了御寒保暖的时节。小雪节气的前后,气候常常是阴冷晦暗的,此刻我们的心境也会受其影响,特别是那些患有抑郁症的兄弟更简单加剧病况,所以在这个节气里我要侧重和患有抑郁症的兄弟们讲讲如安在光照少的日子里学会保养本人。这样的气温下佐餐靓汤宜用莲藕煲鲤鱼,它有补养气血、滋阴补肾之成效。


  秋日是莲藕收成的时节,现代营养学以为莲藕是含铁量较高,且又含很多的维生素C和纤维的食物,故对糖尿病等全部体虚之人较为适合。秋日也是鲤鱼最肥美之时,故莲藕煲鲤鱼是深秋时养生汤品之一。

  资料:莲藕500克、鲤鱼1条(约400~500克)、生姜3片。
 
  用中医病因学的观念“千般灾祸,不越三条”也就是说,致疾病发作的缘由不外乎三种:即内因(七情过激所伤)、外因(六淫侵袭所伤)、不表里因(房室、金刀、跌扑损伤、中毒)。抑郁症的发作多由内因即七情过激所造成的,七情包含了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的改变。我们在平常生计中常常会呈现七情改变,这种改变是对客观外界事物的不一样反映,属正常的精力活动,也是人体正常的生理表象,通常情况下并不会致病。只要在俄然、激烈或长时间耐久的情志影响下,才会影响到人体的正常生理,使脏腑气血功用发作失调,招致疾病的发作,正如:“怒伤肝、喜悲伤、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。阐明,人的精力状况反映和表现了人的精力心理活动,而精力心理活动的安康与否直接影响着精力疾病的发作开展,也可以说是发生精力疾病的要害。因而,中医以为精力活动与抑郁症的联系非常亲近,把抑郁症的病因归结为七情所造成的不无道理,那么调神摄生对患有抑郁症的兄弟就显得分外重要。
 
  《素问·上古单纯论》曰:“虚邪贼风,避之有时;淡泊虚无,真气从之,精力内守,病安历来?”又《素问·生气通天论》云:“喧嚣则肉腠闭拒,虽有劲风苛毒,弗之能害”。古人从表里两个方面阐明,对外,要适应自然界改变和防止邪气的侵袭;对内,要谨守虚无,心神安静。即思维清净,流畅情志,使精气神内守而不分开,坚持人体形神合一的生理状况,也是“静者寿,躁者夭”的最棒阐明。


 
  别的,现代医学研讨发现,时节改变对抑郁症患者有直接影响,由于与抑郁症关联的神经递质中,脑内5-羟色胺体系与时节改变亲近关联。春夏日,5-羟色胺体系功用最强,秋冬时节最弱,当日照时刻削减,引起了抑郁症患者脑内5-羟色胺的短少,随之呈现失眠、烦躁、失望、厌世等一系列表现。
 
  综观中西医学的观念,为防止冬天给抑郁症兄弟带来的不利因素,我主张我们变被动为主动,无妨用管子的愉悦调神法“俗人之生也,必以其欢,忧则失纪,怒则失端,忧悲喜怒,道乃无处”。调理本人的心态,坚持达观,节喜制怒,常常参与一些户外活动以增强体质,多晒太阳以坚持脑内5-羟色胺的安稳,多听音乐让那美好的旋律为你增加生计中的趣味。清代医学家吴尚说过:“七情之病,看花排遣,听曲消愁,有胜于服药者也。”除此之外的饮食保养也不容忽视,医学我们孙思邈在《千金要方·食治篇》中说:“食能祛邪而安脏腑,悦神,爽志,以资气血”。
 
  在很多的食物中,此刻节最适合的饮食有:
  生果:首选香蕉(香蕉富含能协助人脑发生5——羟色胺的物质);
  饮品:荸荠豆浆饮(荸荠5个绞汁,兑入250克豆浆内煮熟,参加白糖过量);
  菜肴:芹菜炒香菇(芹菜400克,水发香菇50克,二者加调味品同炒);
 
  玫瑰烤羊心
  [配料] 羊心1个,藏红花6克,鲜玫瑰花50克或无糖玫瑰酱15克,食盐过量。
  [做法] 羊心切片备用。鲜玫瑰花捣烂取汁,放入小沙锅内,加清水过量、藏红花同煮,煮沸后,改文火持续煮15分钟浓缩取汁备用。羊心串成串,醮上玫瑰、红花汁,在火上重复翻烤至羊心熟透即可食用。
  [成效] 本品对汗水缺乏,惊悸不宁,抑郁不舒者有补心解郁之成效。
  注重: 这款菜孕妇补宜食用。
 
  芝麻兔:
  兔子洗净开水煮沸5分钟捞出,黑芝麻炒香待用,锅内放入清水烧开后,把姜、葱、花椒、盐投入,再将兔子放入同煮至六老练捞出,汁不必,锅内从头倒入卤汁烧沸,下入兔子卤熟捞出切块放入盘中,加上味精、香油,撒上黑芝麻既可食用。
  以上几款不光适合抑郁症的兄弟,对病后体弱,阴虚便秘,肺热咳嗽相同适用。

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