日常养生

来自:中国山东道教网 发布日期:2013-3-24 浏览统计:1486

道家养生二十四节气养生中国古代“天人合一”的哲学观念以为,人与天然次第合契参同,天然界的兴衰荣枯都会对人体安康发生影响。阴历的二十四节气详细反映天然气候改动,传统摄生法非常重视依据其规则组织起居、饮食以及房事等活动的节律与忌讳,只要这样才干到达阴阳谐和、颐身养神、延年益寿的效果。

 


  节气歌弹词


  清·马如飞


  西园梅放立春先,


  云镇霄光雨水连。


  惊蛰初交河跃鲤,


  春分蝴蝶梦花间。


  清明时放风筝误,


  谷雨西厢好养蚕。


  牡丹亭立夏花凋谢,


  玉簪小满布庭前。


  隔溪芒种渔家乐,


  义侠同耘夏至间。


  小暑白罗衫着体,


  望江亭大暑对风眠。


  立秋向日葵花放,


  处暑西楼听晚蝉。


  翡翠园中零白露,


  秋分折桂月华天。


  烂柯山寒露惊鸿雁,


  霜降芦花红蓼滩。


  立冬畅饮麒麟阁,


  绣襦小雪咏诗歌。


  幽闺大雪红炉暖,


  冬至琵琶懒去弹。


  小寒高卧邯郸梦,


  一捧雪飘空交大寒。


  白兔鸟飞又一年。


  二十四节气是把一年内太阳在黄道上的方位改动和招致的地上气候的演化次第分为二十四段,每段约隔半个月,分别在十二个月里边。在月首的叫“节气”,在月中的叫“中气”,所谓“气”就是气候、气候的意思。这二十四个节气的称号和次序是:立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。其间立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至是用来区分一年四季的;“二分”、“二至”是时节转折点,“四立”标明时节的开端。


  小暑摄生篇


  七月七日小暑天。“斗指辛为小暑,斯时气候已热,尚未达於极点,故名也”。太阳黄经为105度。气候现已很热,但还不到最热的时分,所以叫小暑。时至小暑,已是初伏前后,处处绿树浓荫,许多区域的平均气温已挨近30℃,时有热浪袭人之感,暴雨也时常在小暑节气光临我国的大多数。


  时当小暑之季,气候炽热,人易感心烦不安,疲倦乏力,在自我维护和训练时,咱们应按五脏主时,夏日为心所主而顾护心阳,平心静气,包管心脏机能的旺盛,以契合“春夏养阳”之准则。《灵枢·百病始生》曰:“喜怒不节则伤脏”,这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系,有其一定规则。不一样的情志影响可伤及不一样的脏腑,发生不一样的病理改动。中医摄生主张一个“平”字,即在任何情况之下不行有过激之处,如喜过则悲伤,心伤则心跳神荡,精力涣散,思维不能会集,甚则精力失常等。心为五脏六腑之大主,全部生命活动都是五脏功用的会集体现,而这全部又以心为操纵,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,然,心神受损又必触及其他脏腑。在情志方面,喜为心之志,这 “喜”是在不过的情况下,舒缓严重的心情,使心情舒畅气血弛缓。故夏日摄生要点杰出“心静”二字就是这个道理。


  夏日又是消化道疾病多发时节,在饮食保养上要改动饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯。 饮食应以过量为宜。过饥,则摄食短少,化源短少,而致气血短少,招致形体厌倦消瘦,正气衰弱,抵抗力降低,继发其他病症;过饱,会超越脾胃的消化、吸收和运化功用,招致饮食阻滞,呈现脘腹胀满、嗳腐泛酸、厌食、吐泻等食伤脾胃之病。


  夏日饮食不洁是招致多种胃肠道疾病的首恶,如痢疾、寄生虫等疾病,若进食糜烂蜕变的有毒食物,还可招致食物中毒,招致腹痛、吐泻,重者呈现昏倒或逝世。


  饮食偏嗜是形成养分不良的缘由之一,只要饮食调理恰当,才干包管人体所需的养分物质。 饮食偏嗜有过寒过热之偏,五味之偏。多食生冷寒凉,可损伤脾胃阳气,因寒湿内生发生腹痛泄泻;偏食辛温酷热,可使胃肠积热,呈现口渴,腹满肿痛,便秘结尾酿为痔疮;五味之偏是说人的精力气血都由五味繁殖,五味对应五脏,如酸入肝,苦入心,甘入脾,咸入肾。若长时间嗜好某种食物,就会使脏腑机能偏盛偏衰,一朝一夕可损伤内脏而发生疾病。如偏食咸味,会使血脉凝滞,面色无华;多食苦味,会使肌肤枯燥而毫毛掉落;多食辛味,会使筋脉拘急而爪甲枯槁;多食酸味,会使皮肉坚厚舒展,口唇干薄而掀起;多食甘味食物,则骨骼痛苦头发易掉落。重要的是因为嗜好偏过,不但会招致养分不良,并且还能伤及脾胃以及其他脏腑,而致脚气病、夜盲症和瘿瘤等疾病。所以主张我们在食疗摄生中,饮食五味(酸、苦、甘、辛、咸)要合适,平常饮食不偏食,病时饮食讲忌讳。如《千金要方·养性序》所说:“不欲极饥而食,食不行过饱;不欲极渴而饮,饮不行过多。饱食过多,则结积累,渴饮过多,则成痰”。人在大饥大渴时,最简单过饮过食,急食暴饮,所以在饥渴难耐之时,亦应慢慢进食,另外在没有胃口的情况下,也不能牵强进食,过火强食,梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出:“不渴强饮则胃胀,不饥强食则脾劳。”


  上述观点都说明晰饮食有节、饮食卫生、饮食丰厚的重要意义。


  小暑节气的食谱:


  素炒豆皮


  [配料]豆皮两张,植物油、食盐、葱、味精各过量。


  [做法]豆皮切丝,葱洗净切丝。油锅烧至六成热,葱丝下锅,烹出香味,将豆皮丝入锅翻炒,随后加食盐,炒数分钟后,加味精,淋上香油搅匀起锅。


  [成效]补虚,止汗。合适多汗、自汗、盗汗者食用。


  蚕豆炖牛肉


  [配料]鲜蚕豆或水发蚕豆120g,瘦牛肉250g,食盐少量,味精、香油过量。


  [做法]牛肉切小块,先在水锅内汆一下,捞出淋水,将沙锅内放入过量的水,待水温时,牛肉入锅,炖至六老练,将蚕豆入锅,开锅后改文火,放盐煨炖至肉、豆熟透,加味精、香油,出锅即可。


  [成效]健脾利湿,补虚强体。


  西瓜西红柿汁


  [配料]西瓜半个,西红柿三个巨细适中。


  [做法]西瓜去皮、去籽,西红柿沸水冲烫,剥皮去籽。二者一起绞汁,两液兼并,随量饮用。


  [成效]清热、生津、止渴。关于夏日伤风,口渴、烦躁、胃口不振,消化不良,小便赤热者尤为合适。


  大暑摄生篇


  大暑,是一年中最热的节气。其气候特征是:“斗指丙为大暑,斯时气候甚烈於小暑,故名曰大暑。”大暑正值中伏前后,在我国许多区域,常常会呈现40℃的高温气候,在这炽热难耐的时节,防暑降温作业不容忽视。


  夏日气候炽热,盛暑多雨,暑湿之气简单浑水摸鱼,且暑气逼人,心气易于亏耗,特别白叟、少年、体虚气弱者往往难以将养,而招致疰夏、中暑等病。若是呈现全身显着乏力、头昏、心悸、胸闷、注重力不会集、很多出汗、四肢麻痹、口渴、厌恶等表现时,多为中暑前兆。一旦呈现上述表现,应立即将患者移至通风处歇息,给患者喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。夏日避免中暑的办法:合理组织作业,注重劳逸联系;避免在烈日下曝晒;注重室内降温;睡觉要足够;考究饮食卫生。有条件的人,进入夏日后,宜常服用一些芳香化浊、清解湿热之方,如鲜藿香叶、佩兰叶各10g,飞滑石、炒麦芽各30g,甘草3g,水煎代茶饮。也可在暑热之季服用一些仁丹、十滴水等。


  大暑是全年温度最高,阳气最盛的时节,在摄生保健中常有“冬病夏治”的说法,故关于那些每当冬天发生的缓慢疾病,如缓慢支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证,是最佳的医治机遇。有上述缓慢病的兄弟,在夏日摄生中特别应该仔细保养,要点防治。


  以缓慢支气管炎为例,可内服外用并重,详细办法:内服温肾壮阳的金匮肾气丸、左归丸等,每日两次,每次一丸,连服一个月。外敷药可选用白介子20g,元胡15g,细辛12g,甘遂10g,同研细末,用姜汁调糊,分红六份,每次取一份摊在直径约5cm的油纸或塑料薄膜上,贴在后背的肺俞、心俞、膈俞穴上或贴在双侧的肺俞、百劳、膏肓穴上,用胶布固定。通常贴4~6小时,如有灼痛感可提早取下,部分微痒或有温热舒适感可多贴几小时。须注重的是,每个伏天(夏日三个伏天)贴一次,每年三次,接连贴三年,可增强机体非特异性免疫力,降低机体的过敏状况。这种内、外联系的医治能够有用地铲除或减轻表现。


  暑天,运用饮食的养分效果摄生益寿,是削减疾病,避免变老的有用包管。饮食保养是以暑天的气候特色为根底,因为夏令气候炽热,易伤津耗气,因而常可选用药粥补养身体。《黄帝内经》有“药以去之,食以随之”,“谷肉果菜,食养尽之”的观点。闻名医家李时珍特别推重药粥摄生,他说:“每日起食粥一大碗,空腹虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙也。”药粥对老年人、少年、脾胃功用衰弱者都是合适的。所以,古人称“人间榜首补人之物乃粥也”,“日食二合米,胜似参芪一大包”。《医药六书》赞:“粳米粥为资生化育坤丹,糯米粥为温养胃气妙品。”可见粥养对人之重要。药粥虽说对人体有利,也不行通用,要依据每人的不一样体质、疾病,选用恰当的药物,配制成粥方可到达满足的效果。


  夏日摄生,水也是人体内非常重要的不行短少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”,这话不无道理。水约占人体分量的70%左右,传统的摄生办法非常推重饮用冷开水。试验成果也标明,一杯通常的水烧开后,盖上盖子冷却到室温。这种冷开水在其烧开被冷却过程中,氯气比通常天然水削减了1/2,水的表面张力、密度、黏滞度、导电率等理化特性都发生了改动,很近似生物活性细胞中的水,因而简单透过细胞而具有美妙的生物活性。依据民间经历,每日清晨饮用一杯新鲜凉开水,几年之后,就会呈现奇特的益寿之功。日本医学家从前对460名65岁以上的白叟做过查询计算,五年内坚持每天清晨喝一杯凉开水的人中,有82%的白叟面色光润,精力饱满,牙齿不松,每日能步行10公里,这些人也从未得过大病,由此说来水对人体之重要,是千真万确的。


  除水之外,酒、汤、果汁等都可称为饮品。合理选用都能对人体起到很好的强身健体的效果。


  盛夏阳热降低,水气上腾,湿气充满,故在此时节,感触湿邪者较多。在中医学中,湿为阴邪,其性趋下,重浊黏滞,易阻挡气机,损伤阳气,食疗药膳以清热解暑为宜。

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